Chứng ngáy? Tại sao chúng ta ngáy? Đây là một hiện tượng thường gặp trong giấc ngủ của con người. Khi đó hơi thở bị ngăn trở một cách tạm thời, gây ra sự rung động và phát ra âm thanh đặc trưng.
Chứng ngáy
Tại sao lại có chứng ngáy ?
Nguyên nhân cơ bản dẫn đến chứng ngáy này có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm các bệnh lý như cảm lạnh hoặc các kết cấu bất thường trong mũi và thanh quản. Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến nhất của chứng ngáy là sự giãn ra quá mức của các cơ vùng thanh quản và các cơ xung quanh trong khi ngủ. Khi các cơ này giãn ra, khoang mở ở thanh quản trở nên hẹp hơn, làm cho không khí khó khăn khi đi qua.
Khi cơ thể cần một lượng không khí vào phổi để duy trì quá trình hô hấp, sự gia tăng tốc độ lấy không khí khiến áp suất tại thanh quản tăng cao. Kết quả là các mô mềm trong thanh quản, bao gồm lưỡi gà và các mô mềm khác, sẽ bị rung động.
Chính sự rung động này tạo ra âm thanh mà chúng ta gọi là ngáy. Do đó,đây thực sự là dấu hiệu của hơi thở bị trục trặc trong giấc ngủ. Càng có sự cản trở lớn trong không khí đi qua, âm thanh càng trở nên lớn hơn. Chính sự cản trở trong quá trình lưu thông không khí này là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này.
Ngáy có phổ biến không?
Câu trả lời là có, đây là một hiện tượng rất phổ biến và đã tồn tại từ lâu trong giấc ngủ của con người. Nghiên cứu cho thấy rằng việc này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và trên mọi đối tượng, tuy nhiên, có sự phân biệt giữa nam giới và nữ giới.
Theo thống kê, đàn ông thường có xu hướng ngáy nhiều hơn phụ nữ, một phần do cấu trúc đường thở của nam giới có xu hướng hẹp hơn, khiến quá trình lưu thông không khí gặp khó khăn hơn khi ngủ. Tuy nhiên, theo thời gian, sự khác biệt này giữa hai giới dần trở nên cân bằng và không còn quá rõ rệt.
Trong xã hội hiện đại, ngáy trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến đối với một bộ phận lớn dân số. Mặc dù việc này không phải là một bệnh lý nghiêm trọng, nhưng nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của người ngáy và những người xung quanh. Ngay cả khi không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ngáy có thể gây ra sự khó chịu và phiền toái trong môi trường sống, đặc biệt là khi người đó không nhận thức được rằng mình đang làm phiền người khác.
Tiếng ngáy và ảnh hưởng đến giấc ngủ
Tiếng này không chỉ là một âm thanh phiền phức mà còn có tác động lớn đến chất lượng giấc ngủ của người ngáy. Khi ngáy xảy ra, quá trình thở của người bệnh trở nên không đều đặn. Âm thanh này có thể làm gián đoạn hơi thở, gây ra tình trạng ngưng thở trong giấc ngủ.
Những lần ngưng thở này có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút và xảy ra nhiều lần trong suốt đêm. Điều này gây ra sự gián đoạn liên tục trong giấc ngủ, khiến người bị ngáy không thể đạt được giấc ngủ sâu và hồi phục hoàn toàn.
Mặc dù bạn có thể không nhận ra rằng mình đang ngáy, nhưng cơ thể bạn lại đang trải qua những gián đoạn trong giấc ngủ mà bạn không nhận thức được. Càng bị gián đoạn giấc ngủ, cơ thể càng không thể nghỉ ngơi và phục hồi đúng mức. Kết quả là bạn sẽ thức dậy với cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng và không thể tỉnh táo trong suốt ngày mới. Điều này ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, khả năng tập trung và sức khỏe tâm lý của bạn.
Ngáy và các vấn đề sức khỏe
Chứng này không chỉ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị ngáy có nguy cơ cao mắc phải các bệnh lý như cao huyết áp, bệnh tim mạch và xuất huyết não. đặc biệt là khi đi kèm với hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSAS), có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ thể, dẫn đến sự tăng huyết áp và làm tổn hại đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim.
Ngưng thở khi ngủ làm cho tim phải làm việc nhiều hơn để bù đắp cho việc thiếu oxy, lâu dài có thể dẫn đến các bệnh tim mạch nghiêm trọng.
Ngoài các vấn đề về tim mạch, còn có thể gây ra các vấn đề về hệ thần kinh, như tăng nguy cơ đột quỵ và xuất huyết não. Do đó, đây không chỉ là một hiện tượng vô hại mà có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cần được can thiệp và điều trị kịp thời.
Giải pháp điều trị
Việc điều trị là rất quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả là thay đổi tư thế ngủ. Ngủ nghiêng thay vì ngủ ngửa có thể giúp giảm sự cản trở trong đường thở và giảm. Ngoài ra, việc duy trì một cân nặng hợp lý và tránh rượu bia cũng có thể giúp giảm tình trạng ngáy.
Đối với những người ngáy nặng, các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn có thể bao gồm việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ như máy CPAP, nẹp răng hoặc thậm chí phẫu thuật nếu cần thiết. Điều quan trọng là phải nhận thức được tầm quan trọng của việc điều trị ngáy, vì chứng này không chỉ gây phiền toái mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Kết luận
Ngáy là một hiện tượng phổ biến và có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng nếu không được điều trị đúng cách, nó có thể gây ra những vấn đề lớn về sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Việc nhận diện nguyên nhân gây và tìm ra giải pháp điều trị phù hợp là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và cải thiện giấc ngủ.
Xem thêm: